Pourquoi le bien-être personnel profite à toute la famille ?
Prendre du temps pour toi, ce n’est pas un caprice, c’est une nécessité. Pourtant, comme beaucoup de femmes, tu ressens peut-être une pointe de culpabilité à l’idée de t’accorder un moment rien que pour toi. Tu as l’impression de délaisser ta famille, de ne pas être à la hauteur, d’être « égoïste ». Et si je te disais que c’est tout l’inverse ?
Imagine une maman épuisée, stressée, toujours sur le qui-vive. Comment pourrait-elle offrir de la sérénité à ses enfants ou partager des moments de qualité avec son conjoint si elle est constamment sous pression ? Prendre du temps pour soi, c’est recharger ses batteries pour mieux donner aux autres. Une femme épanouie rayonne, et cet équilibre se répercute positivement sur toute la famille.
Le coaching permet de dépasser cette culpabilité en t’aidant à identifier ce qui est essentiel pour toi. Il t’offre un espace pour questionner tes croyances limitantes et trouver un chemin qui respecte à la fois tes besoins et ton environnement familial.
Comment déculpabiliser et changer son mindset ?
Identifier ses croyances limitantes
Souvent, cette culpabilité vient de croyances bien ancrées :
- « Une bonne mère doit être toujours disponible ».
- « Si je prends du temps pour moi, je n’assure pas mon rôle de femme/de mère ».
- « Le temps personnel est un luxe que je ne peux pas me permettre ».
Plusieurs de mes coachées étaient animées par des croyances profondément ancrées, souvent héritées de l’éducation reçue ou des injonctions de la société. Depuis toute petite, on nous apprend que les femmes doivent être disponibles, fortes, et capables de tout gérer sans faillir.
Ces croyances se manifestent aussi sous forme de drivers intériorisés comme « Sois forte » ou « Sois parfaite », qui imposent de tout assumer et de tout supporter, sans montrer de signes de faiblesse. Une autre dimension qui revient souvent lors de mes coachings est cette impression de compétition implicite entre femmes. Certaines de mes coachées me confient qu’elles se sentent coupables de vouloir du temps pour elles, parce qu’elles ont l’impression que leurs amies ou collègues y arrivent « sans ». Elles voient d’autres femmes qui semblent jongler parfaitement entre leurs enfants, leur job, leur mari, sans jamais se plaindre, et elles culpabilisent de ressentir ce besoin. Pourtant, en explorant ces situations plus en profondeur, on se rend compte que cette perception est souvent biaisée.
En coaching, on vient interroger ces croyances : sont-elles vraiment vraies ? Qui a décidé qu’elles étaient justes pour toi ? Comment peux-tu les reformuler pour qu’elles soient alignées avec ce que tu veux vraiment ?
Changer de perspective
Plutôt que de voir le temps pour toi comme une prise, vois-le comme un investissement. Plus tu es alignée avec toi-même, plus tu es disponible pour les autres avec qualité et bienveillance. Un simple moment pour souffler peut faire toute la différence dans ta journée.
Le coaching aide à faire ce fameux pas de côté qui permet de voir les choses autrement. Quand tu es plongée dans ton quotidien, il est difficile de prendre du recul sur tes automatismes et tes habitudes. Un accompagnement te permet d’observer tes fonctionnements, de prendre conscience de ce qui te freine et de tester de nouvelles manières de faire.
Par exemple, une de mes coachées était persuadée que « prendre du temps pour elle » signifiait abandonner sa famille et ne pas y arriver, une forme de faiblesse et d’incapacité. En explorant ensemble ses peurs et ses valeurs, elle a réalisé que son vrai besoin était de retrouver de l’énergie pour mieux profiter des moments avec ses proches. Elle a ainsi pu mettre en place un rituel de pause sans culpabilité, en comprenant que ce moment était une ressource pour elle, mais aussi pour son entourage.
Changer de perspective, c’est aussi apprendre à poser des limites, à dire non sans se sentir coupable, et à reconnaître que prendre soin de soi n’est pas un luxe, mais un besoin fondamental.
Exemple concret de coaching : le cas de N, une ancienne coachée
N., une de mes anciennes coachées, était une mère de trois enfants, salariée, et toujours à fond. Elle se sentait vidée, irritable, et avait l’impression de ne jamais en faire assez. Lors de notre coaching, elle a pris conscience que ses exigences étaient inatteignables et qu’elle s’oubliait totalement. Elle pensait qu’elle devait toujours être disponible, que ses besoins passaient après ceux des autres, et que prendre du temps pour elle était une preuve d’égoïsme.
Mais en creusant, elle a réalisé que ce mode de fonctionnement la rendait plus fatiguée et moins patiente avec ses proches. Elle a aussi pris conscience que ses enfants et son conjoint ne lui demandaient pas d’être parfaite en permanence, mais plutôt d’être bien avec elle-même.
Au fil des séances, N. a appris à lâcher prise sur certaines tâches, à déléguer et à revoir ses priorités. Elle s’est donné la permission de s’accorder du temps, en douceur, en commençant par de petits moments pour elle. Finalement, elle a décidé de s’accorder une soirée par semaine rien que pour elle. Ce n’était pas facile au début, elle avait peur du regard des autres et de ne pas mériter ce temps. Mais en testant et en ajustant, elle a trouvé son équilibre. Aujourd’hui, elle se sent plus épanouie, plus sereine, et sa famille bénéficie aussi de cette nouvelle dynamique.
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♥ Je suis Pauline Chardon, coach professionnelle certifiée, et j’accompagne les femmes qui veulent se sentir plus alignées avec elles-mêmes, que ce soit pour mieux gérer leur équilibre de vie ou simplement pour révéler la meilleure version d’elles-mêmes.