Qu’est-ce que la résilience et pourquoi est-elle essentielle ?
La vie est une succession d’expériences, parfois enrichissantes, parfois douloureuses. Face aux difficultés, certaines personnes semblent s’effondrer alors que d’autres trouvent la force de rebondir et d’avancer. Cette capacité à surmonter les épreuves et à en sortir plus fortes, c’est la résilience.
Peut-être que tu as déjà ressenti cette impression de ne pas savoir comment surmonter un obstacle, de te sentir bloquée, sans solution. Une rupture douloureuse, un licenciement, un conflit familial, une fausse couche, un parcours de PMA éprouvant, une carrière qui ne correspond pas aux rêves que tu avais… Toutes ces épreuves peuvent sembler insurmontables sur le moment. Mais la bonne nouvelle, c’est que la résilience n’est pas innée : elle se travaille, se développe et se renforce.
À l’inverse, ignorer une difficulté ou refuser d’y faire face peut avoir des conséquences profondes. Une émotion refoulée peut se transformer en stress chronique, en anxiété ou en perte de confiance en soi. Une situation niée peut finir par impacter ta vie quotidienne, tes relations, ton bien-être. La résilience, c’est donc apprendre à affronter la réalité et à trouver les ressources en toi pour avancer sereinement.
Comment cultiver la résilience ?
1. Accepter ses émotions
Face à une épreuve, il est naturel de ressentir de la tristesse, de la colère, de l’injustice, voire du désespoir. Trop souvent, on tente de les refouler, pensant qu’il faut « aller de l’avant » sans s’attarder. Pourtant, nier ses émotions ne les fait pas disparaître, bien au contraire.
Exemple concret : S., une de mes coachées, venait de vivre une rupture amoureuse difficile. Au début, elle refusait de parler de sa peine, prétendant que tout allait bien. Mais cette émotion refoulée s’exprimait par du stress, des insomnies et une fatigue permanente. En coaching, nous avons travaillé sur l’accueil de ses émotions : les nommer, les comprendre et les exprimer sans culpabilité. Cela lui a permis d’alléger son fardeau et d’avancer plus sereinement.
2. Changer de perspective
Une épreuve n’est pas une fin en soi. Elle peut devenir une opportunité de grandir et de mieux se connaître. Pour cela, il faut apprendre à changer de regard sur la situation.
Exemple concret : C., salariée depuis 10 ans dans la même entreprise, a perdu son emploi. Elle l’a d’abord vécu comme un échec personnel. En explorant ses valeurs et ses envies profondes en coaching, elle a réalisé que ce licenciement était en réalité une chance : celle de se reconvertir vers un métier qui lui correspondait mieux. Aujourd’hui, elle s’épanouit dans une activité qu’elle n’aurait jamais osé envisager auparavant.
Mais changer de perspective ne s’applique pas qu’aux événements majeurs. Parfois, c’est un rêve d’enfance qui ne s’est pas réalisé, une carrière qui n’a pas pris la tournure espérée, un sentiment de stagnation. Accepter qu’un chemin différent peut être tout aussi épanouissant est une forme de résilience.
3. S’entourer de soutien
La solitude peut amplifier la douleur d’une épreuve. Partager ses difficultés avec des proches bienveillants, un groupe de soutien ou un coach permet de déposer son fardeau et de trouver un nouveau souffle.
Exemple concret : M., après un parcours de PMA épuisant et plusieurs échecs, ressentait une profonde solitude. En coaching, nous avons travaillé sur l’importance de se créer un cercle de soutien, de partager ses ressentis avec des personnes de confiance et de ne pas s’isoler dans sa souffrance. En osant en parler, elle a trouvé une force insoupçonnée.
4. Se reconnecter à ses ressources intérieures
La résilience, c’est aussi reconnaître que tu possèdes déjà en toi des forces insoupçonnées. En coaching, on t’aide à identifier ces ressources : tes compétences, tes valeurs, tes succès passés, pour te redonner confiance en ton pouvoir d’agir.
Parfois, cela passe par un travail sur les croyances limitantes : ces petites voix intérieures qui te font croire que tu n’es « pas assez » ou que tu ne seras « jamais capable ». Déconstruire ces croyances et les remplacer par des pensées plus constructives est un levier puissant pour rebondir.
Exemple concret : le cas de J.
J. est venue me voir après une période difficile. Elle venait de sortir d’une relation toxique et se sentait vide, sans repères. Elle pensait avoir tout perdu : confiance en elle, envie d’avancer, énergie.
Lors de nos séances, nous avons exploré plusieurs axes :
- Les croyances limitantes : J. pensait qu’elle n’était pas assez forte pour se reconstruire seule. Nous avons travaillé sur la reformulation de ses pensées et l’identification de ses forces réelles.
- Les ressources personnelles : En revenant sur ses expériences passées, elle a réalisé qu’elle avait déjà surmonté des épreuves difficiles, ce qui lui a redonné confiance.
- Les besoins et valeurs : Nous avons identifié ce qui était essentiel pour elle dans ses relations et sa vie personnelle, ce qui lui a permis de redéfinir ses priorités.
- Un plan d’action progressif :
- Rétablir une routine bienveillante (sport, journaling, moments de plaisir).
- Réapprendre à s’affirmer et à poser des limites.
- Se fixer des petits objectifs atteignables pour reprendre confiance.
Petit à petit, J. a retrouvé son énergie et la conviction qu’elle était maîtresse de son avenir. Aujourd’hui, elle s’épanouit dans une nouvelle relation et un travail qui lui correspond davantage.
Ose passer à l’action
Si cet article a éveillé ta curiosité, je t’invite à passer à l’action. Offre-toi un appel découverte pour en savoir plus et explore ce que le coaching peut t’apporter.
⇒ Découvre la méthode MotionLife, une approche professionnelle, respectueuse et bienveillante au plus près de tes besoins.
♥ Je suis Pauline Chardon, coach professionnelle certifiée et j’accompagne les femmes qui veulent se sentir plus alignées avec elles-mêmes, que ce soit pour mieux gérer leur équilibre de vie ou simplement pour révéler la meilleure version d’elles-mêmes.